名称：体能训练绳

专业体能训练绳 格斗绳攀爬绳 健身绳肌肉大甩绳 UFC和MMA训练绳

英文名称：Power Training Rope 力量绳， WORKOUT ROPES锻炼绳

使用人群：篮球棒球陆军/海军/海军陆战队高尔夫球消防/警察/ SWAT足球个人训练泳

MMA /拳击冲浪减肥摔角

使用方式：（甩，抖，螺旋转，抛）

材质： 绳体：尼龙涤纶长丝（防腐 耐磨柔顺重垂）

           黑色绳把手：乙烯热缩管（提供更好的抓力和防松散），颜色为一般黑色，白色（不耐脏）

产品刚拆开包装使用时会有些偏硬，可以用湿毛巾擦一下然后晾干，多使用几次就柔软了

大粗绳抖动训练是高级体能训练中的必备项目，它在抖动的过程中由于方向节奏，方式和波形的不同，全身各个部分的体能都要做出强烈的反应。尤其在格斗训练中，对于出拳速度，力量和爆发力的提高有相当的助益。它还可以作为攀爬绳做体能训练。

使用方法，将绳子中间固定在一个牢固的固定物体或重物上，手持绳2头开始训练

以下是前10个理由为什么你应该使用锻炼绳：

1，健身绳设计简单，任何年龄或能力水平的任何人都可以轻松学会使用锻炼绳。从初学者到专业和小孩到大人，绳索很容易纳入到你的日常锻炼；

2，锻炼绳索非常方便。绳可以随时随地使用。只要你有你的绳和固定物（树，杆，杠铃片等）；

3，锻炼绳索训练方法。您可以使用它们攀爬，拉，或做甩动演习；

4，绳子训练的时间越长，越厚，越困难。如果一个15米长的绳子是太辛苦，你可以在中间打结。绳子可以延长你的实力提高；

5，锻炼绳索是便携式的你想去的地方。比如海滩，公园，或的家庭健身房；

6，锻炼绳索可以用在高强度间歇训练（HIIT）。HIIT是反复发作持续时间短的高强度运动；

     HIIT由克里斯·马丁内斯用绳子训练一个例子

     如下：5分钟的适度跳绳热身，3-5套（休息45-60秒之间）5分钟的适度跳绳降温。

7，健身绳给你一个令人难以置信的全面的身体锻炼。 使用锻炼绳索提高力量和耐力锻炼你的整个身体，包括肌肉的手（抓地力），前臂，肩膀，背部，腿（结合深蹲和箭步蹲）；

8， 健身绳是低冲击。由于流体运动的绳子练习，他们将很少对你的关节，产生影响同时健身绳雕塑每一寸肌肉。

弹力绳健身时应配合呼吸进行，一般用力时吐气，还原动作时吸气。为收到锻炼效果，每个动作至少重复10～15次。对于无运动习惯的人来说，由于肌力较小，虽在用力动作时不易出现运动伤，但还原动作时要有控制地慢慢还原（若用力花2拍，还原动作则要用3拍完成），才不会造成运动伤害。现在，就请放下手上的零食，暂时离开电脑桌，跟着我们一起向窈窕的美丽人生迈进。